|
Thursday 11/08/2005, 17:42 | #1 |
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
הורדה במשקל
תמיד סיקרן אותי לדעת איך בנאדם שמתאמן בחדר כושר ורוצה לפתח את הגוף, וגם רוצה לרדת במשקל, זא'מרת לשרוף את כל ה"עודף" מצד אחד הוא צריך לאכול טוב בשביל לתפוס מסה, מצד שני הוא צריך לעשות דיאטה?
מה דעתכם? כמובן שאני לא קשור להודעה שכתבתי כן
__________________
|
Thursday 11/08/2005, 17:55 | #2 |
תאריך הצטרפות: 13/08/03
מיקום: חיפה
הודעות: 1,222
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
1) הכי חשוב: חלבונים ופחממות לא מנוצלים, הופכים לשומן.
בגוף הכל הופך להכל (פחממות שומן וחלבונים) מה שלא מנוצל הופך לרזרבות (שומן). השריר מפרק פחממות (גלוקוז), אם יש מספיק אנרגיה זמינה לפעילות, לא יפורק השומן לעולם. 2) לפעולות יעילה - רצוי לצרוך פחממות (לא יותר מדי ) לפני הפעילות. לא מדובר על פחממות מורכבות, אלא על גלוקוז ופרוקטוז (פירות ) 3) שומן מתפרק בסביבה נוזלית, לכן חשוב לשתות המון. 4) רקמת שריר מייעלת את שריפת הקלוריות כשהמיטוכונדריה מתפתחת. יותר שרירים - יותר שריפת קלוריות. אבל אסור להתעלם מסעיף 1 כעיקרון צריך דיאטה דלה מאוד בשומן ועשירה בחלבונים. בגדול כדאי שתלך לדיאטיקנית, ובהצלחה.
__________________
http://app.tabblo.com/studio/stories/view/8537/ (שווה להציץ) אקווריום 100 ליטר צמחייה עם משריצים, אנציטרוסים , ג'פוניקות ורד צ'רי שרימפס. אקווריום HIGH TECH |
Thursday 11/08/2005, 17:59 | #3 |
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
תודה על התשובה
אחי אין צורך שאני אלך לדיאטיקנית כי זה לא קשור אליי, סתם חשבתי על זה. ראה מה כתבתי בהודעה הראשונה. עוד תגובות
__________________
|
Thursday 11/08/2005, 18:01 | #4 |
תאריך הצטרפות: 18/01/05
מיקום: קרית חיים
הודעות: 1,520
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אם אני לא טועה, אדם המפתח שרירים דווקא מוסיף למשקל שלו. הדיאטה ששרירנים עושים היא לפני תחרויות ואז הם גם לא שותים מים
__________________
The harder you fall the higher you bounce |
Thursday 11/08/2005, 18:05 | #5 |
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אני מדבר איתך נגיד על באדם שיש בגוף שלו 10 קילו שומן יענתו והוא רוצה קודם להוריד את הכל, ולפתח באותו זמן תגוף.
__________________
|
Thursday 11/08/2005, 18:22 | #6 |
תאריך הצטרפות: 07/01/05
הודעות: 234
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
למען האמת בדרך כלל בן אדם רזה שמפתח את השררים (לא בצורה חולחנית) גם הוא עולה במשקל
כך אומרת האימרה הידוע "שררים שוקלים יותר משומן" בכל אופון נראה לי שצריך להאתמן רצני ביותר כדי לעלות עשר קילו של שררים
__________________
"My mom says there a lot of black pepole in china" |
Thursday 11/08/2005, 21:39 | #7 |
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
__________________
|
Thursday 11/08/2005, 22:11 | #8 |
תאריך הצטרפות: 06/07/03
מיקום: אתה רואה את הבית הזה?! יופי גם אני
הודעות: 3,203
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
חן סתכל עליי לדוגמה, הורדתי יחסית הרבה אחוזי שומן, אבל העלתי מסת שריר בצורה
מטורפת ומשקל.. זתומרת אני עכשיו באיזור ה75-80 קילו, ואני לא בן אדם שתקרא לו שמן, תכלס אתה מבין? אתה בעצמך הרי ראית אותי.. אני אישית לא עשיתי דיאטה מיוחדת או משהו בקשר לזה, פשוט מאוד לדעתי משהו שחשוב לא משנה בן אדם רזה שמן לא משנה מה, זה כושר וגמישות, אימונים מורכבים מ3/5 בערך של אירובי ו2/5 של כוח.. בנוסף זה מאוד משנה איזה כוח מדברים, אתה יכול לעבוד להיות מנופח, ותוכל לסחוב כמו חמור, אבל מצד שני הכוח שאתה מוציא לדוגמה באגרוף או בעיטה יהיו ממש חלשים, זתומרת שאתה יכול להתאמן הרבה על אימוני כוח יציאה, להתחזק להיות מכונת מלחמה, אבל לא לעלות כל כך הרבה משקל כמו בן אדם שמנפח גוף ובעצם עושה את עצמו חזק בסחיבה (כמובן לא רק סחיבה) וכולי.. מקווה שהבנת למה אני מתכוון....
__________________
ציטוטים נבחרים : Can you feel the Beast? hey man i know guys on CRACK that make more sense than you |
Thursday 11/08/2005, 22:53 | #9 |
תאריך הצטרפות: 01/05/03
מיקום: קרית ביאליק
הודעות: 31,304
הודו לך על 18 הודעות 25 פעמים
סוג אקווריום: אמריקאים
וותק בתחום: משנת 1975
|
אויי ואבוי לנו, שמישהוא ידביק כבר את הקישור לעץ באורך קילומטר שנידון כאן לפני כמה חודשים בנושא.
לא שוב בבקשה. |
Thursday 11/08/2005, 23:11 | #10 |
תאריך הצטרפות: 06/07/03
מיקום: אתה רואה את הבית הזה?! יופי גם אני
הודעות: 3,203
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
יאלה להתחיל למרוח! שלא יגלו אותנו!
__________________
ציטוטים נבחרים : Can you feel the Beast? hey man i know guys on CRACK that make more sense than you |
Thursday 11/08/2005, 23:29 | #11 |
תאריך הצטרפות: 04/04/02
מיקום: ת''א
הודעות: 581
הודו פעם אחת בהודעה אחת
|
אהלן
באופן אישי הייתי ממליץ להיכנס לחדר כושר, נניח 4-5 פעמים בשבוע ואפשר לבצע את החימום לעבודה כריצה. כדי להוריד אחוז שומן צריך לעבוד בצורה אירובית, זה יכול להיות ריצה, אופניים, משחקי כדור ומה לא. אם זה קצת קשה אפשר לשלב נניח עבודה של 6 ימים בשבוע שכל יום הוא משהו אחר, נניח יום א' חדר כח, יום ב' אירובי, יום ג' כח וכו' וכו'.. בנוסף הייתי ממליץ ללכת לדיאטנית, מי שלא מתאמן בצורה רצינית יכול ללכת לאחת של קופת חולים ואז המחיר הוא גרושים. כך גם אפשר להוריד אחוזי שומן, וכביכול להרזות. בהצלחה |
Thursday 11/08/2005, 23:39 | #12 | |
חבר כבוד
תאריך הצטרפות: 11/02/04
מיקום: ק.ביאליק
הודעות: 21,909
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
ציטוט:
__________________
אקוודקס: https://www.aqua.org.il/aquadex/ |
|
Thursday 11/08/2005, 23:40 | #13 |
תאריך הצטרפות: 01/05/03
מיקום: קרית ביאליק
הודעות: 31,304
הודו לך על 18 הודעות 25 פעמים
סוג אקווריום: אמריקאים
וותק בתחום: משנת 1975
|
|
Thursday 11/08/2005, 23:42 | #14 |
תאריך הצטרפות: 16/07/04
מיקום: חיפה.
הודעות: 2,361
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
בדר"כ עושים זאת בניפרד.
מעלים מסת שריר בשמך תקופה שבה ניזונים מתפריט דל משומן, אך בשל הכמויות עדיים עולים. לאחר מכן בתקופה שאחרי פותחים באימונים לחיטוב.
__________________
|
Friday 12/08/2005, 00:11 | #15 |
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
רותם קרעת אותי
גורא בפעם השלישית אני לא קשור אני בחדר כושר ממזמן והשאלה לא קשורה אליי פשוט זה סיקרן אותי... תומר, אתה זה משהו אחר, אתה מעדיף להיות בריון ז'אמרת אתה הופך שומנים לשרירים במקום להוריד אותם, יש כאלו שמעדיפים להיות שרירנים בלי טיפה אחת של שומן, כמו שספליט חייתר טוען.
__________________
|
Friday 12/08/2005, 00:21 | #16 |
תאריך הצטרפות: 04/04/02
מיקום: ת''א
הודעות: 581
הודו פעם אחת בהודעה אחת
|
צפע אתה בחדר כושר?
|
Friday 12/08/2005, 00:24 | #17 |
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
כן
???
__________________
|
Friday 12/08/2005, 00:36 | #18 |
תאריך הצטרפות: 16/07/04
מיקום: חיפה.
הודעות: 2,361
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
lol
__________________
|
Friday 12/08/2005, 00:55 | #19 | |
תאריך הצטרפות: 18/10/03
הודעות: 617
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
Re: הורדה במשקל
ציטוט:
אביאל. |
|
Friday 12/08/2005, 02:12 | #20 |
תאריך הצטרפות: 06/07/03
מיקום: אתה רואה את הבית הזה?! יופי גם אני
הודעות: 3,203
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אתם יודעים מה? אני מנצזר בעצמי! XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
__________________
ציטוטים נבחרים : Can you feel the Beast? hey man i know guys on CRACK that make more sense than you |
Friday 12/08/2005, 09:50 | #21 |
תאריך הצטרפות: 18/01/05
מיקום: קרית חיים
הודעות: 1,520
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
לא צריך 5 פעמים בשבוע אימון, השרירים צריכים לנוח, גם 3 פעמים יספיקו. פעילות אירובית בד"כ לא מורידה שומן (זה כבר הופרך ע"י חוקרים), עדיף פעילות שרירים בסטים וכל השאר.
ולגברים בכלל אין בעייה, השומן נעלם מהר מאוד לטובת שרירים (הוא לא הופך לשריר אלא נעלם!).
__________________
The harder you fall the higher you bounce |
Friday 12/08/2005, 13:49 | #22 |
תאריך הצטרפות: 16/07/04
מיקום: חיפה.
הודעות: 2,361
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
|
אפשר להתאמן 5 פעמים בשבוע בתנאי שאחרי אימון על שריר ניתנות לו 48 שעות מנוחה (הכוונה ללא שימוש ב"חומרים").
כך שעובדים בכל יום על שרירים אחרים.
__________________
|
|
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
יעוץ במשקל אק' | li | ציוד לאקווריום ועשה זאת בעצמך (DIY) - מים מתוקים | 1 | Wednesday 04/10/2006 17:14 |
האם ניתן לקנות תולעי דם במשקל ? | talm | ציקלידים | 1 | Sunday 29/01/2006 23:25 |
הוספה\הורדה של אוכלוסיה | bozi | ציקלידים | 9 | Sunday 12/06/2005 16:15 |
שווה הורדה | LimpingFish | קהילת אקווה | 0 | Wednesday 18/06/2003 13:16 |