AQUA Logo

חזור   אקווה - האתר הישראלי לדגי נוי > כללי > קהילת אקווה

צור אשכול חדש  תגובה
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 17:42   #1
!!צפע!!
 
הסמל האישי של!!צפע!!
 
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל הורדה במשקל

תמיד סיקרן אותי לדעת איך בנאדם שמתאמן בחדר כושר ורוצה לפתח את הגוף, וגם רוצה לרדת במשקל, זא'מרת לשרוף את כל ה"עודף" מצד אחד הוא צריך לאכול טוב בשביל לתפוס מסה, מצד שני הוא צריך לעשות דיאטה?

מה דעתכם?

כמובן שאני לא קשור להודעה שכתבתי כן
__________________
!!צפע!! לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 17:55   #2
danielel
 
תאריך הצטרפות: 13/08/03
מיקום: חיפה
הודעות: 1,222
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

1) הכי חשוב: חלבונים ופחממות לא מנוצלים, הופכים לשומן.
בגוף הכל הופך להכל (פחממות שומן וחלבונים) מה שלא מנוצל הופך לרזרבות (שומן). השריר מפרק פחממות (גלוקוז), אם יש מספיק אנרגיה זמינה לפעילות, לא יפורק השומן לעולם.

2) לפעולות יעילה - רצוי לצרוך פחממות (לא יותר מדי ) לפני הפעילות. לא מדובר על פחממות מורכבות, אלא על גלוקוז ופרוקטוז (פירות )

3) שומן מתפרק בסביבה נוזלית, לכן חשוב לשתות המון.

4) רקמת שריר מייעלת את שריפת הקלוריות כשהמיטוכונדריה מתפתחת. יותר שרירים - יותר שריפת קלוריות. אבל אסור להתעלם מסעיף 1

כעיקרון צריך דיאטה דלה מאוד בשומן ועשירה בחלבונים.
בגדול כדאי שתלך לדיאטיקנית, ובהצלחה.
__________________
http://app.tabblo.com/studio/stories/view/8537/ (שווה להציץ)
אקווריום 100 ליטר צמחייה עם משריצים, אנציטרוסים , ג'פוניקות ורד צ'רי שרימפס.
אקווריום HIGH TECH
danielel לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 17:59   #3
!!צפע!!
 
הסמל האישי של!!צפע!!
 
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

תודה על התשובה
אחי אין צורך שאני אלך לדיאטיקנית כי זה לא קשור אליי, סתם חשבתי על זה.
ראה מה כתבתי בהודעה הראשונה.

עוד תגובות
__________________
!!צפע!! לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 18:01   #4
Dasi
 
הסמל האישי שלDasi
 
תאריך הצטרפות: 18/01/05
מיקום: קרית חיים
הודעות: 1,520
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

אם אני לא טועה, אדם המפתח שרירים דווקא מוסיף למשקל שלו. הדיאטה ששרירנים עושים היא לפני תחרויות ואז הם גם לא שותים מים
__________________
The harder you fall the higher you bounce
Dasi לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 18:05   #5
!!צפע!!
 
הסמל האישי של!!צפע!!
 
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

אני מדבר איתך נגיד על באדם שיש בגוף שלו 10 קילו שומן יענתו והוא רוצה קודם להוריד את הכל, ולפתח באותו זמן תגוף.
__________________
!!צפע!! לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 18:22   #6
ty
 
הסמל האישי שלty
 
תאריך הצטרפות: 07/01/05
הודעות: 234
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

למען האמת בדרך כלל בן אדם רזה שמפתח את השררים (לא בצורה חולחנית) גם הוא עולה במשקל
כך אומרת האימרה הידוע "שררים שוקלים יותר משומן"

בכל אופון נראה לי שצריך להאתמן רצני ביותר כדי לעלות עשר קילו של שררים
__________________
"My mom says there a lot of black pepole in china"
ty לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 21:39   #7
!!צפע!!
 
הסמל האישי של!!צפע!!
 
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

__________________
!!צפע!! לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 22:11   #8
snake_n_fish
 
תאריך הצטרפות: 06/07/03
מיקום: אתה רואה את הבית הזה?! יופי גם אני
הודעות: 3,203
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

חן סתכל עליי לדוגמה, הורדתי יחסית הרבה אחוזי שומן, אבל העלתי מסת שריר בצורה
מטורפת ומשקל.. זתומרת אני עכשיו באיזור ה75-80 קילו, ואני לא בן אדם שתקרא לו
שמן, תכלס אתה מבין? אתה בעצמך הרי ראית אותי..
אני אישית לא עשיתי דיאטה מיוחדת או משהו בקשר לזה, פשוט מאוד לדעתי משהו שחשוב
לא משנה בן אדם רזה שמן לא משנה מה, זה כושר וגמישות, אימונים מורכבים
מ3/5 בערך של אירובי ו2/5 של כוח.. בנוסף זה מאוד משנה איזה כוח מדברים,
אתה יכול לעבוד להיות מנופח, ותוכל לסחוב כמו חמור, אבל מצד שני הכוח שאתה מוציא
לדוגמה באגרוף או בעיטה יהיו ממש חלשים, זתומרת שאתה יכול להתאמן הרבה על אימוני
כוח יציאה, להתחזק להיות מכונת מלחמה, אבל לא לעלות כל כך הרבה משקל כמו בן אדם
שמנפח גוף ובעצם עושה את עצמו חזק בסחיבה (כמובן לא רק סחיבה) וכולי..
מקווה שהבנת למה אני מתכוון....
__________________
ציטוטים נבחרים :
Can you feel the Beast?
hey man i know guys on CRACK that make more sense than you

snake_n_fish לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 22:53   #9
פיליפ
 
הסמל האישי שלפיליפ
 
תאריך הצטרפות: 01/05/03
מיקום: קרית ביאליק
הודעות: 31,304
הודו לך על 18 הודעות 25 פעמים
סוג אקווריום: אמריקאים
וותק בתחום: משנת 1975
ברירת מחדל

אויי ואבוי לנו, שמישהוא ידביק כבר את הקישור לעץ באורך קילומטר שנידון כאן לפני כמה חודשים בנושא.
לא שוב בבקשה.
פיליפ לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 23:11   #10
snake_n_fish
 
תאריך הצטרפות: 06/07/03
מיקום: אתה רואה את הבית הזה?! יופי גם אני
הודעות: 3,203
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

יאלה להתחיל למרוח! שלא יגלו אותנו!
__________________
ציטוטים נבחרים :
Can you feel the Beast?
hey man i know guys on CRACK that make more sense than you

snake_n_fish לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 23:29   #11
gura
 
תאריך הצטרפות: 04/04/02
מיקום: ת''א
הודעות: 581
הודו פעם אחת בהודעה אחת
ברירת מחדל

אהלן

באופן אישי הייתי ממליץ להיכנס לחדר כושר, נניח 4-5 פעמים בשבוע
ואפשר לבצע את החימום לעבודה כריצה.

כדי להוריד אחוז שומן צריך לעבוד בצורה אירובית, זה יכול להיות ריצה, אופניים, משחקי כדור ומה לא.
אם זה קצת קשה אפשר לשלב נניח עבודה של 6 ימים בשבוע
שכל יום הוא משהו אחר, נניח יום א' חדר כח, יום ב' אירובי, יום ג' כח וכו' וכו'..

בנוסף הייתי ממליץ ללכת לדיאטנית, מי שלא מתאמן בצורה רצינית יכול ללכת לאחת של קופת חולים ואז המחיר הוא גרושים. כך גם אפשר להוריד אחוזי שומן, וכביכול להרזות.

בהצלחה
gura לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 23:39   #12
רותם
חבר כבוד
 
הסמל האישי שלרותם
 
תאריך הצטרפות: 11/02/04
מיקום: ק.ביאליק
הודעות: 21,909
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי snake_n_fish
חן סתכל עליי לדוגמה, הורדתי יחסית הרבה אחוזי שומן, אבל העלתי מסת שריר בצורה
מטורפת ומשקל.. זתומרת אני עכשיו באיזור ה75-80 קילו, ואני לא בן אדם שתקרא לו
שמן, תכלס אתה מבין? אתה בעצמך הרי ראית אותי..
אני אישית לא עשיתי דיאטה מיוחדת או משהו בקשר לזה, פשוט מאוד לדעתי משהו שחשוב
לא משנה בן אדם רזה שמן לא משנה מה, זה כושר וגמישות, אימונים מורכבים
מ3/5 בערך של אירובי ו2/5 של כוח.. בנוסף זה מאוד משנה איזה כוח מדברים,
אתה יכול לעבוד להיות מנופח, ותוכל לסחוב כמו חמור, אבל מצד שני הכוח שאתה מוציא
לדוגמה באגרוף או בעיטה יהיו ממש חלשים, זתומרת שאתה יכול להתאמן הרבה על אימוני
כוח יציאה, להתחזק להיות מכונת מלחמה, אבל לא לעלות כל כך הרבה משקל כמו בן אדם
שמנפח גוף ובעצם עושה את עצמו חזק בסחיבה (כמובן לא רק סחיבה) וכולי..
מקווה שהבנת למה אני מתכוון....
לא משנה כמה ספורט תעשה,אתה עדיין תראה כמו גור של דוב גריזלי.
__________________
אקוודקס: https://www.aqua.org.il/aquadex/
רותם לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 23:40   #13
פיליפ
 
הסמל האישי שלפיליפ
 
תאריך הצטרפות: 01/05/03
מיקום: קרית ביאליק
הודעות: 31,304
הודו לך על 18 הודעות 25 פעמים
סוג אקווריום: אמריקאים
וותק בתחום: משנת 1975
ברירת מחדל

פיליפ לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Thursday 11/08/2005, 23:42   #14
Ofeking
 
הסמל האישי שלOfeking
 
תאריך הצטרפות: 16/07/04
מיקום: חיפה.
הודעות: 2,361
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

בדר"כ עושים זאת בניפרד.

מעלים מסת שריר בשמך תקופה שבה ניזונים מתפריט דל משומן, אך בשל הכמויות עדיים עולים.
לאחר מכן בתקופה שאחרי פותחים באימונים לחיטוב.
__________________
Ofeking לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 00:11   #15
!!צפע!!
 
הסמל האישי של!!צפע!!
 
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

רותם קרעת אותי

גורא בפעם השלישית אני לא קשור אני בחדר כושר ממזמן והשאלה לא קשורה אליי
פשוט זה סיקרן אותי...


תומר,
אתה זה משהו אחר, אתה מעדיף להיות בריון ז'אמרת אתה הופך שומנים לשרירים במקום להוריד אותם, יש כאלו שמעדיפים להיות שרירנים בלי טיפה אחת של שומן, כמו שספליט חייתר טוען.
__________________
!!צפע!! לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 00:21   #16
gura
 
תאריך הצטרפות: 04/04/02
מיקום: ת''א
הודעות: 581
הודו פעם אחת בהודעה אחת
ברירת מחדל

צפע אתה בחדר כושר?
gura לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 00:24   #17
!!צפע!!
 
הסמל האישי של!!צפע!!
 
תאריך הצטרפות: 24/10/03
הודעות: 2,048
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

כן
???
__________________
!!צפע!! לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 00:36   #18
Ofeking
 
הסמל האישי שלOfeking
 
תאריך הצטרפות: 16/07/04
מיקום: חיפה.
הודעות: 2,361
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

lol

__________________
Ofeking לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 00:55   #19
aviel
 
תאריך הצטרפות: 18/10/03
הודעות: 617
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל Re: הורדה במשקל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי !!צפע!!
תמיד סיקרן אותי לדעת איך בנאדם שמתאמן בחדר כושר ורוצה לפתח את הגוף, וגם רוצה לרדת במשקל, זא'מרת לשרוף את כל ה"עודף" מצד אחד הוא צריך לאכול טוב בשביל לתפוס מסה, מצד שני הוא צריך לעשות דיאטה?

מה דעתכם?

כמובן שאני לא קשור להודעה שכתבתי כן
ת'אמת שהמקצוענים לא מורידים שומן ומפתחים שריר באותו זמן - יש להם עונות... - כשהם מוסיפים שריר הם גם מוסיפים שומן ואחר כך הם עוברים לפאזה של הורדת שומן על ידי פעילות אירובית. כך שבחלק של השנה הם די שמנים וסלובים ואחר כך הם עושים את ה TONING ומורידים את השומן.

אביאל.
aviel לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 02:12   #20
snake_n_fish
 
תאריך הצטרפות: 06/07/03
מיקום: אתה רואה את הבית הזה?! יופי גם אני
הודעות: 3,203
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

אתם יודעים מה? אני מנצזר בעצמי! XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
__________________
ציטוטים נבחרים :
Can you feel the Beast?
hey man i know guys on CRACK that make more sense than you

snake_n_fish לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 09:50   #21
Dasi
 
הסמל האישי שלDasi
 
תאריך הצטרפות: 18/01/05
מיקום: קרית חיים
הודעות: 1,520
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

לא צריך 5 פעמים בשבוע אימון, השרירים צריכים לנוח, גם 3 פעמים יספיקו. פעילות אירובית בד"כ לא מורידה שומן (זה כבר הופרך ע"י חוקרים), עדיף פעילות שרירים בסטים וכל השאר.

ולגברים בכלל אין בעייה, השומן נעלם מהר מאוד לטובת שרירים (הוא לא הופך לשריר אלא נעלם!).
__________________
The harder you fall the higher you bounce
Dasi לא מחובר   הגב עם ציטוט
עדיין לא נקרא Friday 12/08/2005, 13:49   #22
Ofeking
 
הסמל האישי שלOfeking
 
תאריך הצטרפות: 16/07/04
מיקום: חיפה.
הודעות: 2,361
הודו לך על 0 הודעות 0 פעמים
ברירת מחדל

אפשר להתאמן 5 פעמים בשבוע בתנאי שאחרי אימון על שריר ניתנות לו 48 שעות מנוחה (הכוונה ללא שימוש ב"חומרים").
כך שעובדים בכל יום על שרירים אחרים.
__________________
Ofeking לא מחובר   הגב עם ציטוט
צור אשכול חדש  תגובה

חזור   אקווה - האתר הישראלי לדגי נוי > כללי > קהילת אקווה
הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
אתה לא יכול לפתוח נושאים חדשים
אתה לא יכול להגיב להודעה
אתה לא יכול לצרף קבצים
אתה לא יכול לערוך את ההודעות שלך

BB code פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] פועל
קוד HTML כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
יעוץ במשקל אק' li ציוד לאקווריום ועשה זאת בעצמך (DIY) - מים מתוקים 1 Wednesday 04/10/2006 17:14
האם ניתן לקנות תולעי דם במשקל ? talm ציקלידים 1 Sunday 29/01/2006 23:25
הוספה\הורדה של אוכלוסיה bozi ציקלידים 9 Sunday 12/06/2005 16:15
שווה הורדה LimpingFish קהילת אקווה 0 Wednesday 18/06/2003 13:16


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:52.

מאגר הפורומים כולל מאמרים, פרסומים ומידע (שיקראו יחד להלן: "מידע") הינם קניינה של AQUA, (שתקרא להלן: "AQUA")שנכתב ונערך לאחר עבודת מחקר מדעית. מאגר זה, נועד לצורכי לימוד עצמי בלבד והמידע כולו מוגן עפ"י זכויות יוצרים ובהתאם לכך אין לעשות במידע כל שימוש מסחרי ו/או שימוש שלא עפ"י היתר זה. הדפסת המידע ו/או כל שימוש בו מותר אך ורק במסגרת שימוש הוגן ביצירה – לשם לימוד עצמי ולשם מחקר וביקורת אך ורק במידה הדרושה והראויה לצורך המטרות האמורות. בהתאם לאמור לעיל, ומבלי לפגוע מכלליות האמור לעיל, AQUA שומרת לעצמה את מלוא הזכויות על פי כל דין לפעול כנגד מי שינהג במידע שלא עפ"י הוראת אזהרה זו.


מופעל על: vBulletin Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.